Esta entrada fue escrita el dia Sábado, Mayo 10th, 2008 a las 22:11 en la categoria Medicamentos, Creatina. Ud. puede seguir las respuestas a través de RSS 2.0. Ud. puede escribir sus comentarios, o agregar el post a su propio sitio web.
Bioero.com
Salud, Biomedicina y Biotecnología al día
¿Qué es la creatina?
Tags: creatina creatina y deportes creatina y fisicoculturismo suplementos dietarios
- A partir de este artículo comenzaremos una serie publicaciones donde se brindará información sobre uno de los suplementos dietarios más empleados, en especial por algunos deportistas: la creatina.
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. La creatina es una molécula derivada del metabolismo de los aminoácidos, similar en cuanto a su composición molecular. Esta molécula se sintetiza en hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina, produciéndose aproximadamente 1 gramo de creatina por día.
En la actualidad la creatina se emplea como suplemento dietario, ya que posee propiedades ergogénicas en ciertos deportes de intensidad que soportan cargas repetitivas y cortos lapsos de recuperación cuyo objetivo es la intención de ganar energía anaeróbica en los músculos así como incrementar el tamaño de los mismos. Por tal motivo, se ha mostrado la efectividad del uso de creatina en el tratamiento de la sarcopenia (pérdida de músculos debido al envejecimiento).La mayoría de la creatina se almacena en todos los músculos del cuerpo. La función del almacenamiento de esta molécula es la producción, junto con el fósforo, de la fosfocreatina. La fosfocreatina se encuentra en las células musculares de los vertebrados así como algunos invertebrados. A su vez, la fosfocreatina se encuentra presente junto con la enzima creatina quinasa.
Debido a que los músculos no son capaces de producir creatina, la incorporan a través de la sangre. La creatina constituye la fuente inmediata y directa para regenerar ATP (Adenosín Trifosfato), denominada la molécula de la energía.
La presencia de fosfocreatina en los músculos, permite la rápida liberación de ATP a nivel muscular, obteniéndose energía en forma rápida cuando la demanda de energía muscular anaeróbica es urgente.
Gran parte de la creatina generada por el cuerpo es transportada a través de la sangre hacia los diferentes órganos tales como: cerebro, hígado, testículos, riñones y en especial la masa muscular.En el músculo se almacena entre el 95%- 98% del total de la creatina . La misma es almacenada en forma de 2 compuestos: en forma de creatina libre (40% del total de la creatina muscular) y creatina fosforilada o fosfocreatina (aproximadamente el 60%). Las fibras musculares de contracción rápida (fibras Tipo II) son los que almacenan más creatina, así como los espermatozoides y las células fotorreceptoras de la retina.
Es de destacar que la cantidad de creatina en el organismo disminuye a medida que va envejeciendo.
Mayo 11th, 2008 0:45
Hace menos de dos semanas que comencé a entrenar con pesas después de años de no hacer ninguna clase de ejercicio, y desde el segundo día de entrenamiento, en donde me di cuenta de mi pobre condición física comencé a tomar un suplemento, que es nada más y nada menos que “Creatina en cáspsulas”.
Siempre había escuchado que la creatina era una opción, un tanto más “natural” frente a los esteroides, y como leí el comentario, y en el no se habla de efectos secundarios, creo que puede usarse libremente, dentro de las dosis recomendadas.
La recuperación que he tenido en estas dos semanas es notable, y creo que en sólo en seis meses más estaré en un 100% de mi rendimiento anterior. Me quedo contento el saber que la creatina no es un componente extraño, sino más bien que es algo familiar en el tejido muscular. Y lo más bueno es que parece que es un retardador del envejecimiento. Gracias por los datos y el informe especial, para saber que es en si, la creatina.
Y es muy bueno tener a gente como ustedes para dar instrucción a algo que siempre es como un tabú, en el deporte (aunque todos los deportistas de competición lo usen). El aprender más sobre la medicina encarada a el deporte de competencia, y el saber las dosis y las cosas que hay a disposición, hará que en el futuro el deportista no experimente con su propio cuerpo (como sucede en el caso de la mayoría),sino que cuente con la información detallda de lo que se puede consumir y qué cantidades, para no correr ciertos riesgos, no deseados.
Muchas gracias.
Mayo 11th, 2008 1:35
Estimado Rubene:
Nos complace saber que la información respecto a la creatina le sea interesante. Este es el primer artículo de una serie de artículos destinados a divulgar el uso de la creatina como suplemento dietario.
En esta serie se tratará distintos temas, algunos de los cuales abarcarán los efectos secundarios, acción, posología, etc.
Esperamos que la misma le sea de interés y provecho.
Muy cordialmente,
M.Sc.Blanca Velázquez
Directora
Mayo 11th, 2008 12:34
Muy interesante el tema.
Mi pregunta es si sería aconsejable en mi caso, soy mayor de 60 años, sedentario y con serios problemas cardíacos y diabéticos, aunque se siento muy bien.
Me gustaría su opinión.
Muchas gracias .
Atte Sr .Cabrera.-
Mayo 14th, 2008 0:28
Estimado Sr. Cabrera:
En algunos casos de pérdida de masa muscular en personas mayores de 60 años se emplea la creatina para aumentar la masa muscular. Sin embargo, no le aconsejo que se automedique. Consulte a su médico especialista a fin de evaluar los costos beneficios de un tratamiento con creatina en su caso en particular.
Gracias por su confianza.
Muy cordialmente,
El equipo de Bioero
Mayo 29th, 2008 0:06
A mi hijo de 18 años recién cumplidos se la recomendó su ” profesor” en el Gimnasio, me parece que esto requiere de consejo y supervisión médica ya que la creatina puede provocar muchos efectos secundarios como deshidratación en verano, problemas hepáticos y renales, los profes” de gimnasia no están autorizados para “recetar” nada, solo los médicos y no creo que a un adolescente que solo lo quiere para verse mejor o ganar músculos cuando aún no se ha desarrollado totalmente ningún médico que se respete se la recete, más cuando a esa edad se encaprichan y no entienden razones, así que por más que sea un producto natural, es natural cuando lo produce nuestro organismo, y con una dieta equilibrada es suficiente, además si la genética no determina una determinada musculatura por más que te mates tomando cosas y haciendo pesas no vas a ser un Stallone.
Mayo 29th, 2008 20:16
Estimado usuario:
La creatina como suplemento dietario ha demostrado tanto en la práctico como por estudios bioquímicos tener beneficios para quienes practican deportes a nivel, sobretodo, profesional.
Sin embargo, administrada sin supervisión profesional puede ser perjudicial. Coincidimos con usted que quienes deben recetarla y realizar un serio seguimiento no son los profesores de educación física, sino los médicos deportólogos.
Atte,
el Equipo de Bioero.
Julio 21st, 2008 19:17
Mi hijo de 15 años juega en la 7ma división de All-Boys y el preparador físico le recomendo que empiecen a tomar Creatina. Me llegaron comentarios que me hacen preocupar al respecto del consumo de esta sustancia y quisiera saber su opinión ya que yo estoy preocupada y quisiera saber su opinión.
Julio 21st, 2008 22:47
Estimada María:
Entiendo tu preocupación.
Los estudios de los beneficios de la Creatina se han realizado en personas a partir de los 18 años. Sin embargo, habría que evaluarlos en adolescentes…
Te recomiendo que consultes con tu médico de cabecera, y también consultes con un médico deportólogo a fin de evaluar si tu hijo está en condiciones de recibir el complemento de Creatina.
Gracias por la confianza en Bioero.com
Agosto 15th, 2008 14:23
[…] Artículos relacionados: ¿Qué es la Creatina? […]
Septiembre 30th, 2008 20:24
He estado averiguando cuales son los efectos negativos de la creatina y el protein muscle y no lo se si me hara bien a mi.
Tengo 16 años y mis profesores me han dicho que no las tome porque me volveré infértil.
Yo quiero tener un cuerpo con el que yo me sienta bien y creo que con esos productos los conseguiré.
He estado 1 año en un gym y no he conseguido avanzar lo que quería se que se necesita más tiempo pero como saben a los hombres a esta edad nos empieza a preocupar más y más nuestro físico. Peso 65 kg.
Espero un consejo que me diga cánto debo tomar y si me hará mal al tiempo.
Tengo una pregunta: ¿Si no sigo consumiendo las proteinas después de conseguir el cuerpo que deseo y sigo en un gym me mantendrá el físico?
Espero la respuesta
Atte.
Jaime Novoa
Octubre 5th, 2008 19:16
Estimado Jaime:
Antes que nada muchas gracias por confiar en nosotros.
Ante tu consulta, debemos informarte que los estudios de seguridad y eficacia que se han efectuado con la creatina han sido en estudios con personas mayores de 18 años. Aún no se tienen datos de seguridad y eficacia en menores de esta edad.
En los estudios que se han realizado en mayores de 18 años el uso de la creatina ha demostrado ser beneficioso y seguro. Igualmente ten presente que esto es lo que se ha investigado hasta ahora, nadie sabe si en el futuro puedan aparecer nuevos estudios donde confirmen estos resultados o por lo contrario pueda verse algún efecto negativo….
Sin embargo, su uso no está avalado en personas menores de 18 años.
Entendemos tu preocupación por tu aspecto físico, pero mientras tanto consideramos que lo mejor es darle un poco más de tiempo a tu cuerpo, ya que aun estás en plena etapa de crecimiento y desarrollo, por eso lo mejor es que efectues actividad física, y que te alimentes adecuadamente según el tipo de actividad física que estés efectuando. Aún no haz completado tu crecimiento y desarrollo y por ese motivo aún no logras ese cuerpo maravilloso que deseeas, pero seguramente lo tendrás, cuando alcances el pleno desarrollo de tu organismo. No desesperes, trabaja tu cuerpo y aliméntate adecuadamente, pero de una manera natural, y sana. Igualmente, para obtener los mejores resultados en este tiempo de la manera más adecuada, saludable y duradera, te aconsejamos que concurras a un médico deportólogo y que entrenes con personas formadas, esto es con profesores con formación profesional. Ponte en manos de profesionales, en especial un equipo adecuado prodrá guiarte de qué tipos de ejercicios debes efectuar a fin de lograr una masa muscular apropiada, sin que te haga daño a la salud, y en que forma nutrirte, algo fundamental para acompañar la actividad física, a fin que puedas ver los resultados.
Igualmente, recuerda que no hay fórmulas mágicas, todo requiere tiempo y esfuerzo, y darle la oportunidad a tu organismo que complete la fase de crecimiento y desarrollo en que estás actualmente. Veraz que si perseveras y mantienes constancia y conducta, lograrás tener un cuerpo sano y estéticamente armonioso.
Gracias por consultarnos y por tu confianza.
El equipo de Bioero.